ダイエットに挫折しないように、トライするべきこと
「今年こそは！」「今度こそは！」と意気込むも、ダイエットに挫折してしまう女性は多いと思います。
仕事や家事、子育てに忙しい現代女性は日々やることも多く、ご褒美に甘いものを、ストレス解消に暴飲暴食を、ついつい
許してしまいがちです。
でも本当は、この怠惰な自分を直して、キレイに痩せたいですよね。
今日は、ダイエットに挫折しないように、トライするべきことをお伝えいたします。
ダイエットを挫折する原因は・・・？
まず、なぜダイエットに挫折してしまうのか、考えてみましょう。
原因がわかればその対処法もわかり、成功への近道になります。
ダイエットと言えば、最初に浮かぶのは食事制限でしょうか。
ご飯を減らしたり、おやつを止めてみたり・・・それはどれも、お腹も満たされないばかりか、心も満たされないですよね。
その状態が続くと考えるだけで、つらいもの。「ダイエットは明日から〜」になってしまうのです。
「こんなにつらい思いをするなら、今日は食べちゃおう」という気持ちとともに、ダイエットは失敗です。
日々の食事を劇的に変化させるのは至難の業ですね。
では、運動はどうでしょうか。
「ランニングは疲れる」「ジムに通うのが大変」「運動神経がないから無理」など、続かない理由は挙げればキリがありません。
さて、食事制限や運動によるダイエット挫折の共通点は、何でしょうか？
それは、意志に頼ろうとしていること。
毎日、「食事制限しなくちゃ」「運動しなくちゃ」と自分の意志に頼っていたら、いつまで経っても、痩せられません。
では、どうすればいいのでしょうか？
それは、意志に頼らないことです。
楽しみながら継続できる
これからご紹介するダイエット方法は、お金と意志は不要ですが、少しの時間が必要です。
少しの時間とは、2時間くらいです。
この2時間ですることは・・・ずばり、「ウォーキング」です。
全く意外性もなく、ガクンとしたと思います。
でも、この2時間のウォーキングが絶大な効果をもたらします。
「でも待って。2時間もウォーキングをする意志がない。」という方、ご安心を。
2時間がんばる意志は、不要です。音楽プレーヤーを片手に好きな音楽を聴きながら、散歩する感覚でいいのです。
好きな音楽なら、2時間くらい聴けますよね。その音楽を聴く場所が、部屋ではなく外だと思えばいいのです。
私はこの方法で、ダイエット挫折のループから抜け出しました。
この"2時間散歩"は、月2回くらいできるといいです。
1回でその効果を感じられますが、私の場合、3ヶ月目からシェイプアップされた体型が維持できるようになりました。
3ヶ月も待てないですか？もう何年もダイエットできなかったのですから、3ヶ月くらいあっという間です。
さぁ、次の休日は好きな音楽を片手に、外に出ましょう！
うれしいおまけの効果がついてくる
この"2時間散歩"には、うれしいおまけの効果がついてきます。
散歩の後は、とてもお腹が空きますが、今までと食べたい物が変わってくるので不思議です。
野菜を食べたくなったり、お菓子が自然に減るようになったり、身体が欲するものが変わってきます。
タンパク質は大事ですので、肉や魚は好きなだけ食べてくださいね。
あとは自動的に食事内容も変わり、体型維持も簡単です。
そして、きついなぁと思っていたあの洋服がするりと入ったときには、感動します。
洋服を買いに行くことが格段に楽しくなりますよ。あなたの笑顔が増えれば、周りの人もハッピーです。
これは、やらない手はないですね。
ぜひ、音楽を楽しみながら散歩をし、健康的に痩せて明るい未来を手に入れましょう。
散歩の時には、水分をお忘れなく。